茜茜公主

不吃早饭和不吃晚饭，哪个对身体危害更大？_我的网站

A |     俗话说得好“人是铁饭是钢，一顿不吃饿得慌”但随着生活节奏的加快以及日常习惯的差异很多人无法做到按时按顿吃饭有人说“不吃早餐对身体不健康”还有人认为“不吃晚餐对身体伤害大”那么不吃早餐或不吃晚餐哪个对身体影响更大？长期不吃早饭的危害不吃早餐——全因死亡率增加11%与规律吃早餐的人相比，不吃早餐的人全因死亡风险增加11%，心血管病死亡风险增加40%。1.容易患脂肪肝一日三餐中，早餐尤为重要。

B | 如果不吃早餐，身体就会动员皮下脂肪或形成脂肪代谢物，长期堆积在肝脏里，容易诱发脂肪肝！而且，不吃早餐中午更容易暴饮暴食，患脂肪肝风险更高。    在人工智能技术重塑内容生态的背景下，爱奇艺全力推进AI并向非中心化社交媒体转型，8月20日，爱奇艺在北京举办创作者大会（夏季），推介了迭代升级的AI创作工具纳逗Pro、七大创作者服务体系和一系列面向创作者的专项扶持新规，并回应了创作者在内容制作、平台运营、商业变现、长线发展中的核心痛点。爱奇艺推出这套赋能创作者的“组合拳”，旨在广泛吸引创作力量入局，托举每一位怀揣创意梦想的创作者“被看见、有钱赚、有荣誉”，繁荣创作生态，最终实现各方共赢。

C | 2.可能会导致营养不良、免疫力下降及过早衰老等问题早餐提供的营养和能量对人体十分重要。现场汇聚两千余名AIGC创作者和行业合作伙伴，还有数百名创作者通过上海、广州、成都、武汉、无锡五地直播分会场参与活动。经常不吃早餐不仅容易患消化道疾病，还会影响大脑发育，降低大脑功能；不吃早餐还容易患上肥胖症、糖尿病以及冠心病等。除此之外，不吃早餐还容易引起体内的胆固醇增高。会上，不仅爱奇艺高管发布了相关“组合拳”，还有十几位爱奇艺优秀创作者，登台分享了自己在电影、中剧、动漫、短剧、纪录片和知识等内容赛道的AI创作、流量运营和商业化落地的实战经验。

D | 坚定All in AI战略，深耕创作者生态建设爱奇艺创始人、CEO龚宇在会上强调，平台将坚定All in AI战略，深耕AI赋能实拍与AIGC影视长片创作，同时全力推进非中心化社交媒体转型，这两大战略双向赋能，持续降低内容创作门槛，壮大创作者队伍，激活平台内容活力，形成发展飞轮。有研究表明，经常不吃早餐的人比吃早餐者的胆固醇高33%，长期还会容易引发心脑血管疾病。

E | “‘+你，更快乐’是爱奇艺创作者平台的品牌，尊重创作者是创作者平台的核心理念。

F | ”龚宇介绍，平台已搭建完善的创作者服务体系，将持续聚焦创作者核心诉求，让广大创作者在平台真正实现创作有支持、收益有保障、成长有通路、精品有荣誉。他说，影视创作者必定是AI的受益者，期待越来越多的创作者一起拥抱AI，做出更多更优秀的作品。3.容易诱发胆囊炎或胆囊结石经常不吃早饭，这样储存了一个晚上的胆汁就没有办法排泄出来帮助消化，容易在胆囊内形成胆固醇的结晶，容易诱发胆囊炎或胆囊结石。长期不吃晚饭的危害不吃晚餐——全因死亡率升高16%。与规律吃晚餐的人相比，不吃晚餐的人全因死亡风险增加16%，心血管病死亡风险增加19%。纳逗Pro持续迭代，破解创作实操难题慈爱传媒副总经理、AIGC事业部总经理李吉用正在制作的AI长篇作品《恃宠而骄》为例，分享了使用纳逗Pro的心得。

G | 1.营养素缺乏对于大部分人来说，不吃早餐或早餐单一会导致营养不足，而中午在单位或学校吃饭，也很难做到营养均衡。

H | 所以晚餐对于大多数人来说，反倒是营养最为丰富的一顿。如果不吃晚餐，早餐和午餐也没有得到改善，就会带来营养素的缺乏，进而引起身体不适等一系列的连锁反应。他说，依托纳逗Pro的光影调节、多视角模拟、3D导演台、3D世界等核心能力，有效减少创作试错，节约算力与时间成本，大幅降低影视制作开销，让主创聚焦打磨画面细节与表演情绪，实现影视内容轻量化、高效化、拟人化生产。2.影响睡眠到了晚上，午餐摄入的食物已经消化吸收了，胃里自然是饥肠辘辘，如果不吃晚饭，可能会导致晚上睡不着觉。身体得不到正常休息，长此以往容易导致精神状态不佳，甚至免疫力低下，疾病就会趁虚而入。3.更容易发胖晚上不吃饭，身体得不到需要的能量，人体会自动将新陈代谢速度放慢，减少能量的消耗。

I | 因为肌肉消耗能量快，身体就会牺牲肌肉保留脂肪。爱奇艺专业级影视创作平台纳逗Pro，通过重构专业影视工作流程、优化内容生产链路，切实解决了创作者制作效率低、成本高、效果不可控的行业痛点。随着肌肉减少，基础代谢会继续变慢，形成恶性循环，等再次进食时，身体就会优先储存脂肪，自然会比以前更胖。早饭和晚饭哪个更重要？不吃早餐和不吃晚餐都可能对健康产生不良影响，建议要有意识地制定良好的饮食模式，不论是早饭，还是晚饭，都要吃，养成规律三餐的饮食习惯。2023年，《营养与饮食学会杂志》刊发的一项研究显示，不吃早餐与更高的心血管疾病死亡风险有关，而不吃晚餐与更高的全因死亡风险有关。

J | 一日三餐有个“黄金比例”中国营养学会发布的《中国居民膳食指南2022》中建议：早餐应占全天总能量的25%～30%，午餐占30%～40%，晚餐占30%～35%。正常的成年人一天所需的能量，男性约为2250大卡，女性约为1800大卡。

K | 尽管每个人三餐的总量可能有差异，但比例分配可参考3:4:3，即一般来说，早、中、晚餐的能量分别占总能量的30%、40%、30%。一日三餐要如何搭配？1.高质量早餐应含有4类食物这4类食物是：谷薯类、蔬菜水果、动物性食物、奶豆坚果。例如，早上的谷物类可以选择全麦馒头、全麦面包、杂粮发糕、燕麦片等，蛋白质类可以选择鸡蛋、酱牛肉、豆腐干等至少一种，再加上一杯奶、一点蔬菜或一个水果就非常好了。2.午餐在一日三餐中起到承上启下的作用午餐要吃饱，不仅要保证食物的种类，还要保证食物的营养质量。爱奇艺高级副总裁刘文峰介绍，相较于同类AI工具，纳逗Pro深度融合剧本创作、分镜设计、摄影剪辑与画面连贯性等影视专业能力，搭建“理解、规划、执行、校验、迭代”的全流程影视生产体系，使AI生成内容精准贴合创作意图，实现专业、可控、高效的内容生产效果。纳逗Pro产品架构师蔡京珂介绍，过去三个月，纳逗Pro持续迭代升级，累计上线200余项功能，实现光影可控、调度可控、表演可控等能力，助力作品品质进一步提升。

L | 他透露，8月底，爱奇艺AIGC（上海）创意中心AI摄影棚将正式落地。午餐的食物选择应当遵照合理膳食的要求，主食可选择米或面制品，做到粗细搭配；2～3种蔬菜，1～2种动物性食物，如鱼虾等水产品、鸡肉、瘦猪肉、牛羊肉、1种豆制品，1份水果。如果在外就餐或者点外卖时，更需要注意食物的合理选择和搭配，可以选择200g左右的米饭、面类等主食，再搭配一荤一素两个菜；做到口味清淡，少选或不选油炸食品、盐含量高的腌制食品等。3.晚餐做好一天的“查漏补缺”晚餐如果吃太丰盛太油腻，就会延长食物消化时间，影响睡眠。晚餐主食可以选富含膳食纤维的食物，如小米、薏米、荞麦、藜麦、红薯、鹰嘴豆、红豆等，既能增加饱腹感，又可以促进肠胃蠕动。搭配蔬菜、水果、适量动物性食物和豆制品，多采用蒸、煮、炖、汆、清炒等，少用炸、煎等烹调方法。晚餐也要做好一天的“查漏补缺”，回忆一下自己今天的早餐和午餐，有没有吃粗粮？有没有吃够蔬菜？有没有吃到豆制品？肉是不是吃多了？对照早餐和午餐的进餐情况，晚餐适当调整食物摄入量和种类，保证全天营养平衡。该摄影棚支持多角度同步拍摄，拍摄素材可携带完整原始数据自动入库，打通全生产链路，提升制作效率，打破实拍与AI的环节壁垒，实现实拍与AI相融合的全新创作模式。

M | 吃饭时间最好别超过20:00，如果不得已吃得太晚，也不要马上睡觉。同时，晚餐时间越晚，摄入的食物也应逐渐减少。

N | 健康小贴士1.长期不吃早饭：容易患脂肪肝、容易诱发胆囊炎或胆囊结石，还可能会导致营养不良、免疫力下降及过早衰老等问题。纳逗Pro不仅是智能创作工具，更是赋能创作者释放核心价值的生态平台。“具备专业能力想寻找伙伴，可入驻纳逗Pro人才库与商单市场；手握优质可授权资产、成熟工作方法，可上传资产交易市场，让一次创作收获双重价值，实现供需高效对接。2.长期不吃晚饭：营养素缺乏、影响睡眠、更容易发胖。

o | 3.不吃早餐和不吃晚餐都可能对健康产生不良影响。”纳逗Pro产品架构师高巧展介绍了平台的生态建设进展。目前纳逗Pro已上线人才库、商单市场、资产交易市场、Skill商店等功能板块，其中资产交易市场开放超800个数字资产，音色库上线150个差异化音色，IP库开放超6500个IP资源。这些功能将有效帮助创作者在创作过程中完成资源对接、数字资产流转。推出创作者七大服务体系，解决创作者痛点创作者曾祥程来自AI长片赛道，也是国内首部获证上线的AIGC网络故事片《奇谭：纸刃渡荒墟》的导演。4.一日三餐有个“黄金比例”：早、中、晚餐的能量分别占总能量的30%、40%、30%。他认为，AI能够实现传统实拍难以达成的视觉奇观，极大释放创作想象力，但影视作品的核心竞争力始终是情感共鸣。责任编辑：喻偌洢。创作过程中，团队始终坚守“活人感”创作标准，让AI技术服务于内容表达。

p | 工具赋能之外，创作者还普遍关注运营成本、流量分发、长线孵化等问题，这些问题在爱奇艺七大服务体系中有了答案。

q | 《奇谭：纸刃渡荒墟》AI导演刘海洋、中央新影发现纪实导演李金炜、光年课堂品牌创始人李媛媛现场分享了利用AI创作的方式方法，及AI对作品创作产生的优劣影响的思考。爱奇艺如何培育自己的创作者生态？高级副总裁杨海涛在会上给出答案：分层运营，兼顾各类型创作者；透明分账机制，保障创作者收益；多元变现渠道，让好内容被更多人看见。他介绍了七大创作者服务体系，即AI影视创作营、纳逗·AIGC创投大会、鲍德熹·爱奇艺电影剧场、爱奇艺AIGC创意中心、纳逗Pro、爱奇艺号和创作者客服系统，将一站式解决创作者运营分散、资源不足、成长无通路等难题。

r | 爱奇艺还推出了IVP互动视频功能，将于8月下旬向电影创作者开放，后续将逐步覆盖全品类创作者，开辟全新创作赛道；同时将上线互动小应用，以碎片化、轻互动的形式，探索内容消费新赛道。

s | 多项扶持新规落地，让创作者降门槛、稳收益、长发展AI中剧优秀作品《试婚丫鬟》导演肖雄、《界门之下》制片人周惠曈分享了其使用AI创作的经验，认为爱奇艺AI创作者生态和透明分账体系构建将使创作者获益。准入端降低门槛、减少成本爱奇艺高级副总裁陈潇、副总裁刘皇甫、短剧中心总经理孙晨阳在本次大会上发布了动漫、少儿、中剧、短剧、漫剧等领域的扶持创作者新措施，包括放宽准入门槛、优化分账体系、加码现金奖励、搭建孵化通路等，全方位保障创作者权益，激活创作活力。在准入端，爱奇艺持续降低创作者入局门槛，动漫赛道升级星河AI番剧计划2.0，满足单集3分钟、总时长120分钟即可参与分账，同时面向短剧、漫剧创作者免费开放平台自有文学IP库，创作者完成改编并上线即可零成本使用，全方位降低AI内容创作成本与准入门槛。收益端优化规则、提升回报在收益端，平台搭建透明的阶梯分账体系，让优质内容获得回报。中剧无保底项目实行流水阶梯分账，最高分成比例达130%；动漫、漫剧原创内容享受1.2倍高分账支持；2026年4月至年底上线的中剧（含AIGC中剧）、今年9月至12月上线的AIGC少儿内容，可享1.2倍专属分账。短剧赛道彻底打破形态壁垒，真人短剧、AI短剧、漫剧统一收益规则，独家作品创作者享受100%全额分账，非独家作品分账比例稳定在70%，让各类创作者收益有保障。

t | 激励端现金加码、扶持精品此外，平台真金白银加码专项激励，缓解创作者资金压力。

u | 其中，针对无保底分账中剧，优质达标作品最高可获得500万元现金奖励，分账金额大于1000万的作品可延长6个月分账周期；短剧优质厂牌最高可获300万元专项扶持，单部优质短剧最高奖励100万元。实打实的激励政策，鼓励创作者摒弃量产内卷，专注项目创作，聚焦精品打磨。 立足长线发展，爱奇艺通过搭建长效孵化与人才成长体系，解决创作者“短期有收益、长期无出路”的困境。通过暗流剧场、史澜剧场等品牌化运营，为小众精品精准匹配流量资源，助力优质内容破圈；打通创作者职业上升通道，优质主创可参与平台S级长剧、院线合作。此刻文化首席运营官、仙侠短剧《一剑星河渡》制片人陈兆羚、郑州画格智作总制片袁长、为知创想创始人宋倩茜等多位一线创作者结合平台新规形成共识，表示AI重构短剧传统生产模式，有效提效降本、拓宽创作题材，极大降低中小团队入局门槛。同时，稳定透明的平台收益体系为创作者筑牢商业根基。创投大会正式推出“野火计划”厂牌为解决高潜力原创项目孵化难、落地难的问题，爱奇艺持续完善创投孵化体系，为新锐创作者、优质原创项目提供全链路支撑。今年4月首届纳逗·AIGC创投大会举办以来，已成功扶持一批AIGC影视新锐力量，多个优质项目稳步推进落地。首届创投大会扶持的《灰耳朵也是勇士》项目导演李康分享团队使用AI的心得并透露，影片计划于年内登陆院线。活动现场，爱奇艺首席内容官王晓晖宣布，基于纳逗·AIGC创投大会，爱奇艺正式推出“野火计划”厂牌。该计划聚合创投大会选出的作品，聚焦高潜力AIGC长篇项目，持续培育影视创作新生力量。现场还为刚刚评选出的第二届创投大会（秋季篇）优秀项目《这是我的世界》《小八与大七》《诡宴》《完美记忆失控》《泥菩萨》《歪打正着》的主创授予荣誉。

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Published on:11:07:11